Lors de ma formation en Coaching, nous avons abordé entre autre 2 types de thérapies brèves, l’ACT et l’Analyse systémique et Stratégique.
Mais de quoi parle-t-on?
Les thérapies brèves
Les thérapies brèves sont des approches thérapeutiques qui se concentrent sur des solutions à court terme plutôt que sur une analyse prolongée du passé du patient. Ces thérapies visent à résoudre les problèmes actuels et à améliorer rapidement la qualité de vie du patient.
l’Analyse systémique et stratégique.
L’École de Palo Alto, qui a développé l’analyse systémique et stratégique (ASS), est une approche de thérapie familiale qui met l’accent sur les interactions et les relations entre les membres de la famille ou les partenaires dans le couple pour résoudre les problèmes individuels. Cette approche considère les individus dans le contexte de leur environnement social, familial et culturel, et reconnaît l’importance des interactions entre les personnes pour leur bien-être mental.
L’ASS est basée sur la recherche de Tentatives de Solutions (TS), qui peuvent mettre en évidence ce qui ne fonctionne pas pour nous rapprocher de nos valeurs ou des personnes en qui nous avons confiance, et nous guider vers une “solution” à notre problème.
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement
La Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT en anglais) est une approche de psychothérapie qui a été développée par Steven C. Hayes et ses collègues dans les années 1980. Elle est basée sur la théorie du contexte fonctionnel de l’esprit et met l’accent sur l’acceptation de l’expérience intérieure et l’engagement dans des comportements orientés vers les valeurs. L’ACT est une thérapie dite de “troisième vague”, qui vise à aider les gens à changer leur relation avec leur expérience intérieure plutôt que de changer leurs pensées ou leurs émotions eux-mêmes.
La matrice de l’ACT aide les individus à accepter leurs expériences intérieures et à s’engager dans des comportements qui sont cohérents avec leurs valeurs et leurs objectifs. Elle se concentre sur six processus centraux : l’acceptation, la défusion cognitive, le contact avec le moment présent, le moi transcendantal, l’engagement envers les valeurs et l’action orientée vers les valeurs.
La matrice de l’ACT est composé de 4 zones:
- le moteur, ce vers quoi nous voulons tendre ou vers qui nous voulons nous rapprocher
- L’ensemble de nos sentiments ressentis lorsque nous sommes confrontés
- De manière observables, nos comportements de fuite
- et nos comportements d’approche
L’ACT est souvent utilisée pour traiter des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression, les troubles obsessionnels-compulsifs, les troubles du comportement alimentaire, les troubles liés à l’usage de substances et les troubles de la personnalité.
Points communs ?
Bien que l’école de Palo Alto et l’ACT partagent une approche centrée sur les relations et l’environnement social de la personne, ils diffèrent dans leur méthode et leurs techniques thérapeutiques. L’école de Palo Alto est orientée vers les solutions et met l’accent sur les interactions et les relations interpersonnelles pour résoudre les problèmes individuels, tandis que l’ACT se concentre sur l’acceptation et l’engagement pour aider les personnes à faire face à leurs difficultés émotionnelles.
De mon point de vue, je vois une certaine complémentarité dans les approches techniques.
Lorsque nous voulons analyser le cadre des tentatives d’éloignement, nous pouvons le rapprocher grandement des tentatives de solutions ou même du thème de tentative de solution de l’approche systémique et stratégique. De même, pour aider à identifier les actions qui approchent, nous pouvons aller chercher dans le virage à 180° de la systémique et de sa stratégie…
Les tentatives de solutions peuvent ainsi mettre en évidence ce qui ne marche pas pour nous rapprocher de nos valeurs ou de nos personnes et nous guider vers une “solution”.
En résumé
Même si ces 2 approches sont à des niveaux différents, l’une peut aider l’autre à nous guider vers l’analyse de notre situation observable.
En fin de compte, les thérapies brèves telles que l’École de Palo Alto et l’ACT cherchent toutes deux à aider les patients à améliorer leur qualité de vie en résolvant rapidement leurs problèmes actuels et en les aidant à atteindre leurs objectifs et valeurs.
